Bücher


Ein Gespräch mit dir selbst

Antworten, nach denen du gesucht hast.

In diesem Arbeitsbuch, habe ich  Fragestellungen sowie Übungen gesammelt, die ich mit meinen Klienten in den Sitzungen regelmäßig verwende und mehrheitlich Erfolg zeigen.  Dieses Buch wird dir ein vertieftes Verständnis über dich selbst, deine Gedanken(programmierungen), Gefühle, Fähigkeiten, Erfahrungen, dein Verhalten und deine Vorstellung von einem erfüllten Leben geben. Schritt für Schritt wirst du lernen, wie du mit Stress umgehst, wie du deine Energie bündelst, wie du Gewohnheiten änderst, wie du deine Wahrnehmung verbesserst und mehr Vertrauen in dich selbst entwickelst.

Neben dem theoretischen Wissen gibt es zahlreiche leere Zeilen, die es von dir zu füllen gilt. Viele spannende Übungen, aufschlussreiche Tests, mitreißende Geschichten und außergewöhnliche Fragestellungen, die zum Reflektieren und Nachdenken anregen. Bereite dich auf eine spannende Reise vor, auf ein intensives Gespräch mit dir selbst und zahlreiche Erkenntnisse.

 

Selbsterkenntnis & Reflektion

Du lernst …

  • … den Zusammenhang deiner Gedanken, Gefühle und Verhalten
  • … automatisierte Denk- und Verhaltensmuster erkennen und verändern
  • … den richtigen Umgang mit Fehlern
  • … deine Wahrnehmung bewusst zu steuern
  • … was Lebensqualität ist und wie du deine erhöhst
  • … was dich von deinen Zielen abhält
  • … dein Selbstvertrauen zu steigern und selbstbestimmt zu leben
  • … wie du entspannst und wo du Energie tanken kannst
  • … was Glück ist und wie du dies in dein Leben holst

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Selbstvertrauen gewinnen – Selbstzweifel besiegen

35 Übungen für mehr Selbstvertrauen

Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein kann man lernen.

Das Leben ist zu kurz, um es durch Selbstzweifel und ein geringes Selbstvertrauen bestimmen zu lassen. Nimm dein Leben in die Hand, arbeite mit diesem Buch und du wirst merken, wie du von nun an selbstbewusst und voller Selbstvertrauen durch die Welt gehst.

 

Du lernst …
  • wie du von heute an stark durch die Welt gehst
  • Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu haben
  • wie du mit Fehlern und Rückschlägen umgehst
  • wie du anfängst, dich selbst anzunehmen, zu lieben und zu akzeptieren
  • mit Selbstzweifel umzugehen, diese zu hinterfragen und endgültig abzulegen
  • wie du mutig wirst und Ängste besiegst
  • wie selbstbewusste Menschen Denken und Handeln
  • wie du selbstbewusst und voller Selbstvertrauen wahrgenommen wirst

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Fantasiereisen – heilende Kurzgeschichten  

Ängste, Stress, Selbstzweifel auflösen – Kraft, Mut, Gelassenheit und Selbstvertrauen gewinnen

Fantasiereisen sind gelenkte Tagträume. Mit Hilfe der Vorstellungskraft werden Bilder erzeugt, die Ruhe und Gelassenheit bewirken können, aber auch Energie, Motivation, Klarheit, Kraft, Stärke oder Liebe und Zuneigung spürbar erwecken können.
Seit den 50er Jahren wird die Vorstellungskraft sowie Fantasiereisen in der Therapie erfolgreich eingesetzt. Durch Fantasiereisen kommen wir in den Kopf des Gegenübers, setzen ihm Bilder in den Kopf, sagen ihm, was er denken und tun soll. Von Kindern bis hin zu Erwachsenen – Fantasiereisen sind für Groß und Klein einsetzbar, hilfreich und wirksam.

Fantasiereisen können dabei helfen, sich den eignen Ängsten zu stellen, endlich den „Stopp“-Knopf für schlechte Gewohnheiten oder übermäßigen Stress zu drücken, Zukunftsvisionen und Lösungen zu entwickeln, den Umgang mit Verletzungen, Sorgen und Zweifel zu üben und das Selbstvertrauen und den Selbstwert zu stärken. Fantasiereisen sind ein sehr gutes Instrument, um bestimmte Emotionen zu erzeugen, Probleme von außen zu betrachten, Unterbewusstes an die Oberfläche zu holen und um neue Denkweisen und Ansichten mitzugeben – und das spielerisch, leicht ohne zu sprechen.

 

24 Fantasiereisen

Dauer: 25-70 Minuten

  • Stress & Negatives „stoppen“: Die Inselrettung
  • Selbstzweifel & Verletzungen heilen: Der neue Herrscher
  • Stressfrei arbeiten: Montagmorgen
  • Entspannung & Motivation tanken: Auszeit in der Karibik
  • Vergangenheit annehmen & akzeptieren: Die Zug(rückwärts)fahrt
  • Ängste überwinden: Der Endgegner
  • Freiheit & Kraft gewinnen: Aus den Augen des Adlers
  • Wünsche erkennen & formulieren: Der Turm im Blumenmeer
  • Ausdauer & Motivation: Die Bergspitze
  • Zukunftsvisionen entwickeln: Spaziergang in die Zukunft
  • Geborgenheit & Zuneigung fühlen: Die Umarmung
  • Ausgeglichenheit & Lebenskraft empfinden: Das Boot
  • Innere Stärke & Schönheit entdecken: Die Dornen der Rose
  • Energie tanken: Der Dschungel
  • Negatives abprallen lassen: Mein Schutzraum
  • Körpergefühl stärken: Mein Körper ist ein Geschenk
  • Von Hilflosigkeit & Trauer befreien: Die Schätze des Meeres
  • Umgang mit Emotionen: Die Kapsel
  • Dankbarkeit & Fortschritt fühlen: Die Reise in die Steinzeit
  • Den Sinn des Lebens entdecken: Der Kinoabend
  • Prüfungsangst überwinden: Die Prüfung des Lebens
  • Leichtigkeit fühlen: In den Wolken

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The Weekly Check-In

Alle Antworten liegen in dir, du musst nur die richtigen Fragen stellen.

Zu selten nehmen wir uns Zeit, um unsere Gedanken zu ordnen und sinnvoll zu strukturieren. Zu selten fragen wir uns, was wir brauchen, wie wir uns fühlen und legen den Fokus auf die Dinge, die uns nicht voranbringen. Um zu mehr Stärke, Motivation und Zufriedenheit mit sich und dem eigenen Leben zu gelangen, müssen wir an unseren Gedanken arbeiten. Diese können wir durch positive Psychologie beeinflussen und nachhaltig ändern. Dies schaffst du mit 10 Minuten pro Woche – eine überschaubare Portion.

  • Möchtest du mehr Motivation, Kraft und Stärke?
  • Möchtest du fokussierter, gelassener und ruhiger sein?
  • Möchtest du dich besser kennenlernen und das Wissen über dich nutzen, um dein Leben noch ein Stückchen besser zu machen?

Du wirst anhand der richtigen Fragestellungen dich besser kennenlernen, dich besser verstehen und das Wissen einsetzen können, um deine Welt so zu gestalten, wie du sie dir vorstellst.

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Fantasiereise: Stressfrei arbeiten (E-Book) 

Spiele gedanklich einen Arbeitstag durch und erlerne Stressbewältigungsmethoden

Bekämpfe deinen Stress, indem du in dieser Fantasiereise Methoden und Strategien zum Stressabbau lernst. Spiele gedanklich den Ablauf durch, lerne einen neuen Umgang mit Stressauslösern, beobachte dich dabei, verändere dein Verhalten und deine Reaktion positiv.

Dauer: 50 Minuten

Ziel:

  • Automatisierte Gedanken und Verhalten stoppen
  • Erlernen von Entspannungsmethoden
  • Kennenlernen von Präventionsmaßnahmen
  • Die eigenen Stressgedanken und –symptome erkennen

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Fantasiereise: Prüfungsangst adé (E-Book) 

Selbstzweifel lösen, Selbstvertrauen gewinnen – die Prüfung meistern

Bekämpfe deine Prüfungsangst mit deiner Vorstellungskraft, der Macht deiner Gedanken. Spiele gedanklich den genauen Ablauf durch, beobachte dich dabei, verändere die Situation positiv, stelle dich deiner Angst und erlebe, wie du angstfrei die Prüfung meisterst.

Dauer: 60 Minuten

Ziel:

  • Prüfungsangst und Selbstzweifel überwinden
  • Gedanken & Körper bewusst steuern
  • positiven Einfluss auf Prüfungssituationen zu nehmen

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