Workshops - Angst & Stressbewältigung

Auf Wunsch erstellen wir für Sie ein individuelles Workshopprogramm!

BEST OF: Stress- und Selbstmanagement

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Selbsterfahrungsprogramm, welches neben dem theoretischen Wissen zahlreiche Praxisübungen beinhaltet. Die Teilnehmer lernen, Stressoren zu erkennen und mit Stresssituationen umzugehen. Sie erfahren darüber hinaus, wie Sie langfristig negative Gedankenschleifen durchbrechen, sich von automatisierten und erlernten Gedanken- und Verhaltensmuster lösen, den Umgang mit Fehler und Rückschlägen, Entspannungsübungen sowie die Erfolgsfaktoren für ein glückliches Leben.

Sich selbst besser kennenlernen und verstehen, um sich selbst, Stress und Angst besser steuern zu können. Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Warum gibt es Stress? Wie kann ich automatisierte Denk- und Verhaltensmuster durchbrechen? Wo und wie kann ich Energie tanken und Entspannung finden?

Der Workshop zum Bestseller-Buch „Meine Reise zu mir selbst“

Angstfrei durchs Leben

Angst kennen wir alle. Angst raubt dir die Macht, dein Potential voll zu entfalten. Angst schränkt deine Handlungsfähigkeit ein und lässt dich nicht mehr klar denken. Angst raubt dir Kraft und Energie, beeinflusst deine Entscheidungen nachhaltig und verändert somit den Verlauf deines weiteren Lebens. Nicht die Angst soll dich und dein Leben steuern – DU sollst dein Leben in die Hand nehmen und deine Träume verwirklichen!

Wie du mit deiner Angst umgehst, diese zu einem wichtigsten Motivationsfaktor machst, an dich glaubst und deinen eigenen, angstbefreiten Weg gehst, erarbeiten wir in diesem Kurs.

Der Workshop zum Buch der Bestseller-Autorin „Sei stärker als die Angst“

Stress- und Selbstmanagement (Junior)

In einer Zeit, in der uns alle Möglichkeiten offenstehen, wir ständig mit Informationen überschüttet werden, sowie mit dem Druck der Schule und Eltern versuchen umzugehen, sind viele Schüler überfordert. Die Anzahl der psychischen Erkrankungen steigt von Jahr zu Jahr und die Betroffenen werden immer jünger. Deshalb gilt es, schon früh das nötige Wissen und Handwerkszeug den Kindern und Jugendlichen mitzugeben, um ihnen präventiv die „Basics“ des Stress- und Selbstmanagements zu vermitteln. Das Ziel ist, sich selbst besser kennenzulernen, zu verstehen, die Kinder mit dem nötigen Handwerkszeug auszustatten, um dann einen bessern Umgang mit sich und der Umwelt zu ermöglichen.

Stress adé – Entspannung auf Knopfdruck

Stress- und Burnoutprävention in herausfordernden Zeiten – denn nicht nur die Arbeit fordert uns, sondern auch im Alltag begegnen unser immer mehr Stressoren. Hier ist es besonders wichtig, einen guten Umgang mit Stress, Sorgen und Ängsten zu finden. Wir üben uns in Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Mentaltraining. Ziel ist es, Stressoren zu identifizieren, die eigenen Strategien und Verhalten zu reflektieren und einen neuen, hilfreichen Umgang zu finden.

Glückssuche – Glücklich & zufrieden leben

Was ist Glück? Wo versteckt es sich und wie kann ich Glück in mein Leben ziehen? Glücklich sein ist eine Einstellung – es gibt zahlreiche Studien, die sich mit der Glücksfindung befasst haben. In diesem Workshop erlernen wir die TOP-Strategien, um noch mehr Glück und Wohlbefinden in das eigene Leben zu ziehen. Neben spannenden Selbsttests sehen wir uns verschiedene Methoden und Techniken an und holen Stück für Stück immer mehr Leichtigkeit in unser Leben.

Selbstliebe – Weil ich es wert bin

Mit welcher Person sprichst du am meisten? Du sprichst am meisten mit dir selbst – in deinen Selbstgesprächen. Wie sehen diese aus? Was sagst du zu dir und wie gehst du mit dir um? Selbstliebe, Selbstakzeptanz, Selbstwert, Selbstbewusstsein – es gibt viele Begriffe, die um einen „selbst“ kreisen. Da alles bei einem selbst beginnt, starten wir hier die Reise in unser persönliches Liebesglück. Wir bauen eine Verbindung zu uns selbst auf, üben uns in Wertschätzung, Vergebung, Akzeptanz und Nächstenliebe. Wir werden selbst zu unserem besten Freund und erlangen das Vertrauen in uns selbst zurück.

Selbstmanagement – Wer bin ich? Was will ich? Was kann ich? Was brauche ich?

Wer bin ich? Was kann ich? Wo will ich hin? Wir begeben uns auf eine spannende Reise in unser Inneres und lernen uns selbst auf eine neue Art und Weise kennen. Ziel ist es, Klarheit über die eigenen Wünsche, Bedürfnisse, Ängste und Zweifel zu gewinnen, um dann die erlernten Strategien zu hinterfragen und zu optimieren. Wir werden gemeinsam neue Wege erkunden und nutzen die Klarheit über uns selbst, um das gesamte Potential aus uns herauszuholen.

Kommunikation – Empathie & Rhetorik

Man kann nicht nicht kommunizieren – Was sagen wir und was kommt an? Welche Botschaften sende ich und welche möchte ich senden? Wie funktioniert effektive Kommunikation? Welche Hürden gibt es und wie können wir uns klarer und verständlich ausdrücken, um noch bessere Beziehung führen zu können? Wie funktioniert Feedback? Wie äußere ich Kritik? Ob privat oder beruflich – wir sind ständig umgeben von Menschen und sind zwangsläufig im Austausch, das auch oft ganz ohne Worte. Dieser lösungsorientierte Kommunikations-Workshop stärkt das Empathievermögen und bietet mit zahlreichen Übungen spannende Erkenntnisse über sich selbst und andere. gibt Tipps zu Feedbacktechniken und neue Motivation für alle.

Selbstvertrauen gewinnen – Selbstzweifel besiegen

Sich selbst zu vertrauen und die eigenen Stärken zu kennen und einzusetzen, das gilt es in diesem Workshop zu erfahren. Mit gezielten Übungen zur Selbsterfahrung werden die TeilnehmerInnen gestärkt und entdecken ihre innere Stärke. Was ist Selbstvertrauen? Was ist Selbstbewusstsein? Wie entstehen Selbstzweifel? Wie kann ich diese überwinden? Wie breche ich aus negativen Gedankenschleifen aus? Wie kann ich meinen Selbstwert stärken? Wie kann ich überzeugen und selbstbewusst und stark auftreten?

Ich im Team – Gemeinsam erfolgreich

Warum arbeiten wir in Teams und nicht alleine? Was braucht es, damit die Zusammenarbeit klappt? Welche Stärken aber auch Herausforderungen können Persönlichkeitstypen mit sich bringen und wie können diese gelöst werden? Was tun bei diversen Konflikten? Praktische Übungen zeigen das eigene Teamverhalten und offenbaren verborgene Talente, aber auch so manche blinde Flecken. Denn wer in einem team erfolgreich sein will, muss sich selbst kennen, um sich zu positionieren und den passenden Platz in der Gruppe zu finden. Wir lernen, Probleme anzusprechen und zu lösen, Sympathie zu erzeugen, Schwächen als nicht entwickelte Stärken zu sehen und motiviert gemeinsam Voranzugehen.

Prüfungsangst überwinden & die Prüfung meistern

Hat dir Angst schon mal die Kehle zugeschnürt? All dein hart erlerntes Wissen verschwinden lassen? Hattest du schon mal ein Blackout oder Bauchschmerzen vor Nervosität? Fühlst du dich bei Prüfungen unsicher, unwohl und weißt nicht mehr, wo dir dein Kopf steht? Wir alle haben Ängste, doch wenn sie dich massiv einschränken, ist es Zeit, an der Angst zu arbeiten. Wie du Angst für dich nutzen kannst und wie du deine Selbstzweifel ablegst, um zu strahlen, dein gesamtes Potential zeigen zu können und Prüfungen souverän meisterst, zeige ich dir in diesem Workshop.

Blackout bei Prüfungen? Du hast viel gelernt, kannst aber durch Prüfungsangst dein Wissen nicht zeigen?

In Kooperation mit der Lernwerkstatt Linz

Kompetenzen, die in der Schule nicht gelehrt werden

Zielgruppe: Kinder, Jugendliche I ab 12 Jahre

Die Lernwerkstatt vermittelt Wissen für Kinder & Jugendliche. Neben der klassischen Nachhilfe gibt es zusätzlich Workshops, Kurse und Einzeltrainings zu den Themen „Lernen lernen“, „Prüfungsangst“, „Stress- und Selbstmanagement“, „Selbstvertrauen gewinnen“, „Selbstzweifel besiegen“, „Teamarbeit“ und „Bewerbungstraining.