Stress- und Selbstmanagement

Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Selbsterfahrungsprogramm und befasst sich mit den 3 Ebenen des Erlebens: Gedanken – Gefühle – Verhalten.

Neben dem theoretischem Wissen gibt es zahlreiche Praxisübungen, bei denen du neue Erkenntnisse über dich und dein Leben gewinnen kannst. Du lernst, Stressoren zu erkennen und mit Stresssituationen umzugehen. Du erfährst, wie du langfristig negative Gedankenschleifen durchbrichst und dich von automatisierten und erlernten Gedanken- und Verhaltensmuster löst. Wir werden deine Energiefresser und Energietankstellen identifizieren, einen verbesserten Umgang mit Fehler und Rückschlägen erlernen sowie die Erfolgsfaktoren für dein glückliches Leben erkennen.

Du lernst …

  • Ursachen und Auswirkungen von Stress (Psychoedukation)
  • Stress, Ängste und Zweifel zu einer positiven Energieressource zu verwandeln
  • negative Denk-, Gefühls und Handlungsmuster zu erkennen und zu verändern
  • die eigene Zufriedenheit und Lebensqualität zu erhöhen
  • einen Umgang mit negativen Emotionen
  • Botschaften des Körpers wahrzunehmen und zu verstehen
  • Achtsamkeit zu erhöhen und die Wahrnehmung zu trainieren
  • Selbstsicherheit aufzubauen und sich selbst zu stärken
  • Warnzeichen zu erkennen & Erste-Hilfe-Maßnahmen
  • Präventivmaßnahmen und Entspannungsmethoden

Termine 2023

Sa, 24. Juni 2023 – So, 25. Juni 2023

Kursdauer: 2 Tage
Kursort: 4020 Linz

Samstag: 10.00-17.00 Uhr
Sonntag: 10.00-15.30 Uhr

Kosten: 250 € pro Person
Teilnehmer: max. 15 Teilnehmer

Das sagen die Kursteilnehmer

Ich bin froh, den Kurs gebucht zu haben. Mit meinen Kindern geht es drunter und drüber. Ich habe gelernt, wie ich Energie abbaue, was wichtig für mein Wohlbefinden ist und welche Maßnahmen ich setzte, wenn der Stress überhand nimmt

Melanie

Der Kurs war großartig! Zuerst gab es zu jedem Thema eine Einleitung und danach haben wir Übungen in der Gruppe gemacht, Fragestellungen ausgearbeitet, Körperübungen und gemeinsam reflektiert. Ich hatte nicht nur viel Spaß, sondern habe auch einiges über mich selbst gelernt

Elisabeth

Nach dem Kurs hatte ich nicht nur einen Zettel voll mit Strategien zum Stressabbau, sondern auch einen konkreten Maßnahmenplan, um nie wieder in die Stressfalle zu tippen!

Kerstin