• Wie überwinde ich Prüfungsangst?

    Was ist Prüfungsangst? Das gefürchtete Blackout entsteht aufgrund starker Angst, bei der die Informationsübertragung im Gehirn nicht mehr funktioniert. Die mathematische Gleichung oder auch die gelernten Englischvokabeln sind dabei vergessen. Der Kopf ist leer. Wir malen uns die Prüfungssituation aus, stellen uns vor zitternd dort zu stehen und die Fragen nicht beantworten zu können. Wir reden uns ein, dass das Durchfallen eine Katastrophe wäre, wir uns blamieren und fühlen uns hilflos und überwältigt. Diese Horrorbilder versetzen uns körperlich und psychisch…

  • Welche Ängste gibt es und wie kannst du sie überwinden?

    Angst-Arten Angst entsteht im Kopf durch verzerrte Kognitionen in Form von negativen Gedanken, Bewertungen, Wünschen, Erwartungen und Einstellungen. Phobien als unangemessene und starke Ängste sind Angstreaktionen auf Tiere, Objekte oder eindeutig abgrenzbare Situationen und Aktivitäten. Allgemein werden Phobien in drei Gruppen eingeteilt: Spezifische Phobie Soziale Phobie Agoraphobie   Soziale Phobie Die soziale Phobie ist die Angst, in einer sozialen Situation von anderen Personen beobachtet (im Mittelpunkt stehen) und bewertet (kritisiert) zu werden und dabei als dumm oder ungeschickt aufzufallen. Hierzu gehören…

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